Mes compétences
L’approche d’Estelle BAYET : Psychothérapie et Sexologie à Pontoise
Je m’appuie, en plus des théories psychologique et psychanalytique, sur des pratiques reconnues. Elles se complètent, tout en étant différentes les unes des autres. Elles apportent ainsi de la diversité pour accompagner la personne dans sa demande, prenant en compte son histoire, sa culture, ses croyances, ses blocages.
L’écoute bienveillante favorise un échange dans la confiance constituant un cadre propice à la parole qui circule librement sans jugement, afin de déterminer ce qui est le plus adapté.
Je suis certifiée dans les pratiques que je propose, c’est-à-dire que j’ai reçu un enseignement long dans chacune d’elles, enrichi régulièrement de supervisions et de formation continue.
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1. Breathwork et Respirations
Destinée à toutes personnes en recherche sur l’art et la manière d’être soi ou en quête de sens, la pratique des états élargis de conscience par les techniques de respiration fait démarrer ou redémarrer un processus de croissance. L’utilisation du souffle est proposée depuis de millénaires. En lien avec la psychothérapie transpersonnelle, ces techniques touchent essentiellement les aspects cachés ou méconnus de soi-même.
La Respiration Consciente
Appelée également rebirth, la Respiration Consciente est une expérience de lâcher-prise par la perception consciente du corps, des pensées, des émotions. Elle amorce un processus de bien-être. Elle augmente l’estime de soi, la sécurité. Le souffle est le pont entre les différentes dimensions de l’homme physique, énergétique, émotionnelle, spirituelle.
L’Exploration Holotropique
L’exploration holotropique est un retour profond à soi, issue de la méthode mise au point dans les années 70 par Stanislas Grof médecin psychiatre : la Respiration Holotropique.
Basée sur l’hyperventilation, des musiques évocatrices et du travail corporel, la respiration amplifiée permet de contacter des couches profondes de l’inconscient pour vivre des expériences profondément transformatrices et libératrices, tant au niveau physique et émotionnel que mental et spirituel. Elle est destinée à toute personne en quête de connaissance de soi.
Explorer ses capacités, c’est aller plus loin dans son Être au monde.
Note : Breathwork et techniques respiratoires ne se substituent pas à un traitement médical.
2. L’Hypnose Ericksonienne Transpersonnelle
La thérapie par l’hypnose vise à rendre accessible à la personne les ressources peu exploitées du cerveau. Elle permet d’effectuer une transformation intérieure positive en un fonctionnement plus ouvert au monde affectif, symbolique, imaginaire, tout en restant conscient.
Elle donne accès à l’inconscient.
Comment fonctionne l’hypnothérapie ?
L’hypnothérapie aide la personne à se défaire de ses idées nuisibles pour les remplacer par des comportements et idées qui correspondent mieux à ses valeurs. En hypnose, la motivation de la personne est primordiale. Des comportements appris par des diktats culturels ou familiaux orientent nos choix de vie, car bien intégrés sans que nous en soyons vraiment « conscients ».
Effets
Troubles du comportement, Troubles émotionnels, Blocages spirituels,
Sexologie.
Les contre-indications
Chez les personnes psychotiques où le rapport à la réalité est altéré, l’hypnose ne doit être pratiquée que par des médecins spécialisés.
3. La Méditation de Pleine Conscience
La Pleine Conscience est une expression qui désigne une attitude d’attention intentionnelle sur l’expérience du moment présent, de manière non jugeant. Elle décrit un certain état de clarté mentale, un mental pleinement conscient de chaque instant.
Comment fonctionne la Pleine Conscience ?
En se mettant à l’écoute du présent et de ses propres sensations, la Pleine Conscience centre la personne sur le moment présent. Elle peut être utilisée comme une technique de bien-être et de développement personnel. Elle se pratique n’importe où, à tout moment. Il s’agit juste d’être là, présent à ce qui est.
Effets
Présence à soi, à l’autre, à ce qui est.
Apaisement du mental.
4. La Relaxation Évolutive Transpersonnelle
La Relaxation Évolutive Transpersonnelle, réunion et synthèse de différentes méthodes, permet de gérer le stress lié à la vie professionnelle et personnelle, pour restaurer l’équilibre physique, émotionnel et énergétique, pour gagner en autonomie.
Fonctionnement
La combinaison des techniques de relaxation simples et efficaces permet une réelle prise en charge des tensions. Au fil des séances, l’apprentissage apporte un soulagement des tensions qui se libèrent peu à peu.
La Relaxation Coréenne
Technique de détente ancestrale originaire d’Asie.
Des étirements doux de la musculature ainsi que des vibrations favorisent le lâcher-prise et libèrent le souffle.
Elle se pratique dans des vêtements amples, à même le sol.
Effets
Conscience du corps,
Détente corporelle, Enracinement.
5. La Sophrologie
La sophrologie se définit comme l’étude de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Elle possède 3 versants : éducatif, préventif et thérapeutique. Elle est pertinente pour répondre à la demande de bien-être, de gestion de stress et de problèmes de la vie quotidienne.
Fonctionnement
La pratique repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. La voix du sophrologue accompagne la personne vers un état de relaxation plus ou moins profond.
Effets
Conscience des sensations corporelles,
Gestion du stress et de la douleur,
Concentration et mémorisation accrues.
6. Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une superbe technique de détente du cerveau.
Il a pour but de défatiguer l’esprit par le ralentissement des ondes cérébrales :
cerveau relaxé = corps et psychisme entrainés dans la détente profonde.
Fonctionnement
L’état de relaxation est atteint par un mouvement d’intériorité éloigné du vécu extérieur.
C’est un état de sommeil dynamique, situé entre l’éveil et le sommeil.
Effets
Calme,
Apaisement du système nerveux,
Sommeil.
Les contre-indications
Informations Importantes
Toutes les pratiques présentées (Breathwork et Respirations, Hypnose Ericksonnienne Transpersonnelle, Méditation de Pleine Conscience, Relaxation évolutive Transpersonnelle, Sophrologie, Yoga Nidra) ne se substituent pas à un traitement médical.
Estelle BAYET – Psychothérapie et Sexologie à Pontoise
Installée depuis 2008 dans mon Cabinet situé au cœur de la ville de Pontoise, je vous reçois dans un espace chaleureux.
